Lisboa ocupa o terceiro lugar da Cidade da Europa com mais sol, num total de 1299 horas de sol por ano! Ainda assim, passamos cada vez mais tempo em espaços fechados!
Lembra-se daquelas manhãs em que lhe dá vontade de tomar o pequeno almoço em família no seu jardim mas só de pensar em todo o trabalho que tem em preparar o espaço o faz mudar de ideias? (desembrulhar o guarda sol para logo voltar a guardar, buscar o sofá, as cadeiras, mesa, ...). Ou daqueles dias em que está um sol agradável mas um vento incomodativo? Ou aqueles dias em que está em teletrabalho e um dia agradável mas não tem as condições de trabalho ideais no seu terraço? É nestas situações em que ter um espaço exterior confortável e preparado para as diferentes estações do ano, o ajudará a que passe mais tempo ao ar livre, com evidentes benefícios para a sua saúde, bem estar e produtividade.
7 Benefícios em usufruir do seu espaço exterior
Aumenta os níveis de Vitamina D
Apenas 15 minutos de sol por dia é suficiente para aumentar os seus níveis de Vitamina D! Entre trabalho, afazeres diários e (esperemos) 7 a 9 horas de sono, pode ser difícil encontrar um momento de pausa para relaxar ao sol.
Aumenta a Memória
Um estudo da Universidade de Michigan demonstrou que a memória pode melhorar até 20% depois de uns momentos em contacto com a natureza. Seja uma agradável manhã de primavera, uma tarde de calor no verão ou uma noite mais fria no inverno, passar algum tempo ao ar livre pode melhorar a sua memória e foco.
Reduz o Stress
Um momento só seu ao ar livre pode reduzir a frequência cardíaca, a tensão muscular e a pressão arterial. Aproveite os poucos momentos que tem para relaxar no seu jardim ou terraço.
Fortalece Relações
Passar tempo ao ar livre aumenta a nossa função cognitiva para uma melhor comunicação. Já todos ouvimos que a comunicação é fundamental para uma relação saudável! Seja em família, com amigos ou mesmo em trabalho, as nossas relações podem beneficiar com o facto de passarmos mais tempo ao ar livre. Aproveite o seu espaço exterior para um pequeno almoço diferente ou para um final de tarde inesquecível!
Aumenta a Produtividade e Bem Estar
Tempo ao livre reduz a fadiga mental, aumenta a criatividade e sensação física e mental de bem estar! Há já vários estudos que demonstram a importância de dedicarmos algum do nosso tempo a cheirar as flores e a ouvir os animais na nossa saúde! No Japão há uma prática que poderíamos traduzir por "emersão na natureza", onde a pessoa simplesmente dedica algum do seu tempo para se conectar com a natureza através dos sentidos.
Aumenta a Qualidade de Vida
Um estudo da Universidade de East Anglia (UEA) refere que passar tempo ao ar livre reduz o risco de contrair Diabetes Tipo 2 e Doenças Cardiovasculares. Uma nota interessante é que os adultos que passam mais tempo no exterior também são estimulados a praticar mais exercício físico!
Melhora a Qualidade do nosso Sono
Entre Televisão, Smartphones, Tablet, Computadores (...) passamos cada vez mais tempo a olhar para um ecrã. O uso prolongado destes equipamentos suprime a produção de melatonina e altera o nosso ciclo biológico. "Desligar-se" destes equipamentos, seja em boa companhia ou sozinho, pode ajudar a baixar a pressão arterial e a preparar o seu corpo para ir dormir.
(Adaptado do Artigo "12 Health Benefits of Outdoor Living Spaces")
